Обезвоживание (дегидратация) — состояние, при котором выделяется и теряется гораздо воды больше, чем потребляется. Из-за нехватки жидкости тело не способно нормально функционировать, нарушается водно-солевой баланс. Летом при высоких температурах воздуха или при неправильном образе жизни каждый человек подвержен такому состоянию, но особенно оно опасно для младенцев и пожилых людей.

Важно не допускать обезвоживания, пить бутилированную или очищенную через фильтры воду. Качественные корейские водоочистители можно заказать на официальном сайте компании Coolmart. 

Чем грозит обезвоживание? 

Недостаток воды в организме может приводить к следующим осложнениям: 

• Снижение объема крови — одно из самых серьезных последствий дегидратации, иногда приводящее к летальному исходу. При гиповолемическом шоке падает кровяное давление, уменьшается объем кислорода в организме.
• Перегрев тела при больших физических нагрузках, силовых и кардио тренировках. При небольшом обезвоживании возникает легкий перегрев, человек может столкнуться с судорогами, в тяжелом случае возникает тепловой удар — опасное для жизни состояние. 
• При длительной или регулярной дегидратации возникают проблемы с мочеиспусканием, почками. Камни, песок в почках, почечная недостаточность, инфекции мочевыводящих путей — вот лишь малая часть недугов, которые могут появиться при частом недостатке жидкости в организме. 
• Калиевые и натриевые электролиты, содержащиеся в воде, помогают передавать импульсы от клетки к клетке. При дегидратации нарушается клеточный обмен, велика вероятность непроизвольных мышечных сокращений, потери сознания. 

Как избежать обезвоживания? 

Потребление определенного количества жидкости предотвратит появление подобных проблем. Необходимый объем воды зависит от веса, роста, каждодневной физической нагрузки человека. Есть общая формула, помогающая подсчитать примерное количество воды: 1 килограмм веса нужно умножить на 30 граммов жидкости. Таким образом, среднестатистический человек весом 70 килограммов должен в день выпивать чуть больше 2 литров или 6-8 стаканов. При потреблении суточной нормы уже через несколько дней будет заметна разница в состоянии кожи, волос, ногтей.  

Диетологи советуют пить 1-2 стакана перед каждым приемом пищи за 20-30 минут, а выходя на улицу, всегда брать с собой бутылку воды или термос. Такой подход уместен и для тех, кто хочет сбросить лишний вес, ведь часто человек путает чувство голода и жажды. Жидкость перед завтраком запустит работу ЖКТ, а перед обедом или ужином поможет съесть меньше, не перегружая желудок.  

Для профилактики дегидратации вода должна быть качественной, без примесей, ржавчины, остаточного хлора и солей. Городские системы водоснабжения не всегда справляются с комплексным очищением, поэтому лучше использовать бытовые фильтры или водоочистителя, выбрав подходящий в соответствующем разделе интернет-магазина coolmart.ru/landings/filtry_dlya_vody_v_kottedzh

Похожие новости: